哺乳期媽媽每天的營養(yǎng)非常重要，除了供給自身需要外，還需供給分泌乳汁所需要的營養(yǎng)哦，因此，哺乳期的媽媽在飲食上最好是多元化，這樣才可以保障營養(yǎng)充足哦。

因為分泌出的乳汁會隨著媽媽吃的食物而有不同的味道，所以，吃各種各樣的食物可以讓寶寶領(lǐng)略多樣飲食的風(fēng)味。但是，有一些食物會導(dǎo)致寶寶身體上的不適，媽媽該盡量避免。

現(xiàn)在的年輕媽媽在生孩子前有喝咖啡的習(xí)慣，哺乳期最好有控制的喝。雖有研究證明，即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只有極少量的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內(nèi)，既不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠。

但仍有一點需要注意，早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多，所以，為早產(chǎn)兒哺乳時媽媽最好控制咖啡因的攝入。有部分寶寶會對咖啡因產(chǎn)生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對于這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。

對于哺乳期到底能不能吃辛辣的食物，醫(yī)學(xué)界一直都有爭議。雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在大快朵頤之后分泌的乳汁，但大多數(shù)能夠很快地適應(yīng)母乳的味道。如果此時寶寶出現(xiàn)煩躁哭鬧等情況，很可能只是無法適應(yīng)乳汁中添加了其他味道，而并非是過敏。不過，考慮到產(chǎn)后的身體狀況，在哺乳期的最初幾個月里盡可能避免或少吃辛辣食物。

老人常說，哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶脹氣。這種說法雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但的確有極少數(shù)的媽媽和寶寶遇到過這種狀況，容易讓媽媽產(chǎn)氣的蔬菜有西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍(lán)、洋蔥、青椒等，建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者將它們煮熟之后再吃，盡量不要隨意放棄這些營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。

哺乳期的媽媽們，飲食一定要特別小心哦，因為這一味著你吃了什么，也會給你的孩子吃什么，所以一定要小心哦。