許多媽媽都以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現(xiàn)問題的是寶寶，其實(shí)在這期間，因?yàn)楦鞣N不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響哦。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟�中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

大量掉頭發(fā)——不要過度用腦

適當(dāng)降低對(duì)事業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強(qiáng)的年輕媽媽，產(chǎn)后就閑不住了，積極地做計(jì)劃，或是已經(jīng)開始籌劃工作方面的事情了。其實(shí)，產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時(shí)期，過度用腦，也會(huì)影響血液循環(huán)，從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個(gè)特殊的時(shí)期，恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。

乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時(shí)，要左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后，由于整個(gè)生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會(huì)感覺疲憊、睡不夠。缺少運(yùn)動(dòng)，是這個(gè)時(shí)期媽媽們生活中普遍存在的問題。不妨多運(yùn)動(dòng)，早晨早點(diǎn)起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

感覺心情煩躁，易發(fā)脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火�；饸馔�，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

經(jīng)常困倦——保證睡眠質(zhì)量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他向外界表達(dá)信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質(zhì)量大受影響。每當(dāng)孩子睡著了，或者有人照看時(shí)，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養(yǎng)。睡眠不足的時(shí)候，身體很容易變成亞健康狀態(tài)。

以上介紹的各種情況都是各位準(zhǔn)媽媽在哺乳期間有可能會(huì)遇到的情況，各位媽媽們要注意了哦。