懷孕后，“吃飯”成了準(zhǔn)媽媽們的頭等大事。每天都會(huì)計(jì)算怎么吃健康，怎么樣吃對(duì)孩子好。有的媽媽甚至只奉行一條原則———什么貴吃什么。然而這樣的飲食觀念真的正確嗎?

苦瓜———提高食欲

平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說(shuō)是在挑剔的孕期了。其實(shí)，在孕期反而更要提倡大家食用點(diǎn)苦瓜，因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置�、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆———緩解孕吐

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜———醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B 1相當(dāng)于蘋(píng)果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜———防治妊娠水腫

南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。南瓜的吃法有很多，但建議孕婦將其熬成粥食用，以達(dá)到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

懷孕的準(zhǔn)媽媽們，一定要多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物。孕期的媽媽們飲食習(xí)慣可能也會(huì)發(fā)生變化，有時(shí)候妊娠嚴(yán)重的情況，會(huì)什么都吃不下。大家可以根據(jù)醫(yī)囑選擇適合自己的食物哦。