女性本身就容易貧血，孕期更是如此，而孕期貧血會(huì)使胎寶寶得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，孕媽媽們?cè)陲嬍成弦�多下功夫，多吃具有補(bǔ)血功效的食物。今天就給大家介紹三款適合孕期補(bǔ)血的膳食。

花生柯杞蛋 

食譜原料：花生(帶紅衣)100克，枸杞子10克，大棗10枚，雞蛋1個(gè)，紅糖50克。　　

制作方法：

1. 將枸杞子、花生、紅棗洗凈，浸泡30分鐘。

2. 將浸泡好的上述材料加清水，放入砂鍋煮30分鐘。

3. 在鍋中磕入1個(gè)雞蛋，煮成荷包蛋，最后放紅糖略煮片刻即可。

健康提示：每天1次，連服10~15天�；ㄉ鸂I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，具有補(bǔ)血止血的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食譜原料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量原料。

制作方法：

1. 當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。

2. 羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。

3. 當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

健康提示：每周3~4次，連用30天。此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。

枸杞大棗粥

食譜原料：紅棗75克，米100克，枸杞、白糖各適量。

制作方法：

1. 將紅棗、枸杞洗凈。用溫水浸泡20分鐘左右

2. 將米洗凈后加水、紅棗、一起煮（如果不想棗煮的太爛的話(huà)，可以在這會(huì)兒放入大棗），待沸騰后再放枸杞（枸杞放太早粥會(huì)有一股酸味）。

3. 食用時(shí)加入白糖調(diào)味。

健康提示：每天3~4次，連服30天。胃酸過(guò)多者不宜常服。

今天介紹的三款孕期補(bǔ)血飲食，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，不僅是孕婦補(bǔ)血可食用，平時(shí)也可以，尤其是貧血又在備孕期的女性，更是要多吃，早早的把身體調(diào)養(yǎng)好，給胎寶寶準(zhǔn)備好一個(gè)溫暖的環(huán)境，讓種子安心發(fā)芽。