相信大家都知道孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的話是會帶來一定危害的，因此，在實際生活當中，不少人都希望自己能夠避免被骨質(zhì)疏松病癥所困擾，既然如此，接下來我們就一起來看看孕婦應(yīng)該要如何預防骨質(zhì)疏松吧，希望大家看完以后能夠知道自己到底在孕期應(yīng)該要吃什么。

孕婦骨質(zhì)疏松有什么危害?

由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對鈣質(zhì)及和其他礦物質(zhì)消耗較大，如果不能夠及時補充，可能會發(fā)生骨量的流失，引起骨質(zhì)疏松癥。從臨床表現(xiàn)來看，骨質(zhì)疏松主要有以下三種癥狀：

一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

二是脊柱變形，骨質(zhì)疏松嚴重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時到醫(yī)院檢查治療。

三是發(fā)生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日�；顒佣�發(fā)生的骨折。妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會導致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

孕期如何預防骨質(zhì)疏松?

孕婦要預防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產(chǎn)婦將丟失8%～10%的含量，哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量，可見孕期補鈣的重要性。

孕婦補鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應(yīng)攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質(zhì)，并減少食鹽和油膩食品的攝入。

孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康，適當補充鈣質(zhì)和維生素D，均衡多樣化飲食，多到戶外走動，多曬太陽，睡眠要充足，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的關(guān)于孕婦應(yīng)該要如何預防骨質(zhì)疏松的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己可以吃到適合的食物來保證孕期的營養(yǎng)，那么，希望今天我們整理出來的這些內(nèi)容能夠幫助你來預防骨質(zhì)疏松病癥。