誰都希望誕下一個(gè)健康聰明的寶寶，所以從懷孕開始就十分注意補(bǔ)充營養(yǎng)，希望寶寶在腹中發(fā)育的更好，為將來奠定良好的基礎(chǔ)，那么，孕媽媽應(yīng)該吃哪些食物才能讓寶寶更聰明呢？下面就為大家推薦孕期“三寶”食物吧。

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長得特別好。

溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼兀�如吃太火�?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯�素的沉淀而�?dǎo)致的斑點(diǎn)。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。  

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

以上介紹的核桃、大棗和花生孕媽媽們經(jīng)常食用是可以促進(jìn)腹中胎兒發(fā)育的，這些食物中的一些營養(yǎng)成分能夠讓寶寶身體更強(qiáng)壯，大腦發(fā)育的更充分，所以將來寶寶也會(huì)更加聰明，因此，孕媽媽不妨每天吃上一點(diǎn)這三寶食物。