大家都知道孕婦的飲食需要特別注意。因?yàn)樵袐屵湟粋�(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要供給兩個(gè)人。如果，孕婦在懷孕期間體內(nèi)的鐵準(zhǔn)備不充足，就所以更容易造成貧血。那么，來(lái)看看日常生活中到處可見(jiàn)信手拈來(lái)的補(bǔ)鐵食物吧。

一、孕期補(bǔ)鐵神物之——黑豆

黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無(wú)毒，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、生血烏發(fā)之功效，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，尤其適合孕媽媽吃。另外，黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會(huì)拉肚子，孕媽媽們果斷吃起來(lái)。

二、孕期補(bǔ)鐵神物之——胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有豐富的胡蘿卜素，維生素B、C，對(duì)孕媽補(bǔ)血有益，還可增加抵抗力，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝。

三、孕期補(bǔ)鐵神物之——菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給孕媽多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

四、孕期補(bǔ)鐵神物之——金針菜

金針菜又名黃花菜，含鐵量最大的蔬菜，比大家熟悉的菠菜高了20倍，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有補(bǔ)血、消炎、清熱、消食、利尿及安神功效，更適合氣血不足、需要大量營(yíng)養(yǎng)支持的孕媽食用。

五、孕期補(bǔ)鐵神物之——龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，治療孕期健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等的功效，適合孕期食用。

上文介紹的這些補(bǔ)鐵食物，各位孕媽咪可以根據(jù)自身情況選擇食用哦。只要堅(jiān)持食用，一定會(huì)有幫助的。最后，希望，各位準(zhǔn)媽媽們都能生一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶哦。