補(bǔ)虛健脾－馬鈴薯燒牛肉

吃了不再胖－番茄牛肉菠菜湯

【食療功效】 日常食之氣血、健脾胃、補(bǔ)虛弱。和胃調(diào)中，健脾益氣。

【 原料 】 牛肉 500 克，馬鈴薯 300 克，精鹽 6 克，醬油 20 克，味精 2 克，白糖 15 克，蔥 10 克，姜 10 克，料酒 20 克，色拉油 40 克。

【制作方法】 將牛肉切成約 3 厘米見方的塊，馬玲薯去皮切成滾刀塊。炒鍋置旺火上，下色拉油燒熱，放入蔥、姜、牛肉塊炒香，加鹽、醬油略炒，加水清水（與牛肉相平），旺火燒熟，撇去浮抹，改用小火燜至快爛時(shí)，加糖、馬鈴薯、料酒、味精，繼續(xù)燜至牛肉軟爛即可。

【操作要領(lǐng)】 燜燒牛肉時(shí)，水要一次加足，先旺火燒沸，再改小火燒爛。

【特別提示】 本品特別適合氣血虛弱體質(zhì)、脾脾虛弱體質(zhì)、形瘦體弱、病后體虛、術(shù)后調(diào)養(yǎng)、婦女產(chǎn)后，以及無病強(qiáng)身者食用。黃牛肉補(bǔ)氣作用較好，水牛肉以補(bǔ)血見長，且能安胎。用于氣血虛弱、虛損贏瘦，可配伍人參、山藥、紅棗等同用；用于腰膝酸軟，可單用或配枸杞。