秋季的時(shí)候我們都是希望自己面色紅潤的，我想我們誰都是不希望我們的面色蠟黃的，但是如何才能有效的保證我們的面色紅潤呢?那就是我們要在秋季的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)氣的，下面我們就給大家介紹四個(gè)比較有效的補(bǔ)氣的食物吧。

黑豆

黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，營養(yǎng)全面，而且對于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

咸蘿卜干

富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于高級養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補(bǔ)血也很有效果。

黑木耳

具有較高營養(yǎng)價(jià)值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問題，清理腸道內(nèi)的垃圾，凈化肺部都有非常不錯(cuò)的效果。

金針菜

金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

當(dāng)然其實(shí)能在秋季補(bǔ)氣的食物還是很多的，而上面這四種首先是比較常見的其次就是這些食物的補(bǔ)氣效果比較的好。

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