再過半月就是二十四節(jié)氣里面的秋分了，秋分是陰陽各半的時(shí)節(jié)，這個(gè)節(jié)氣過后就開始陰長(zhǎng)陽消了。這個(gè)時(shí)間段一定要注意多食用一些具有滋養(yǎng)身體功效的食物。例如新鮮蔬菜，白蘿卜還有枇杷等。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清指出，秋分后北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫(yī)來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現(xiàn)健康問題。因此秋分后的養(yǎng)生保健首先要防“涼燥”，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。

這個(gè)時(shí)節(jié)不妨多吃些潤(rùn)燥的食物。和前段時(shí)間預(yù)防“溫燥”的飲食不同的是，現(xiàn)在最好多吃酸甜食物，如葡萄、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋來調(diào)味，甘酸以養(yǎng)陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤(rùn)食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤(rùn)燥。竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿卜、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個(gè)季節(jié)上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

專家還指出，秋分后每天不宜吃太多水果。因?yàn)榍锓趾蠛疀鰵夥杖諠u濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。因此這個(gè)時(shí)節(jié)吃水果要有節(jié)制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。此外，這個(gè)時(shí)節(jié)還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。

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