相信大家都知道女人吃了要有自信美以外，還要有優(yōu)雅的氣質(zhì)才能夠被稱為美，但是，健康的體魄才能夠帶給你白里透紅的膚色，這樣才是真正的美，那么，到底吃什么能夠達到讓你美美的呢?今天我們整理出來補氣養(yǎng)血可以吃的小米南瓜盅。

女人三十歲一過，特別是經(jīng)過懷孕、生子等特殊的生理期，大多都會有氣血不足的表現(xiàn)，血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，否則面色黯沉、晦暗無光，黃褐斑、雀斑等皮膚問題，都開始出現(xiàn)在曾經(jīng)自然亮白的臉上。

想做一個氣血充盈、自然美麗的女人，那就必須懂得如何為自己補氣血，尤其是在特殊的生理時期，補血就顯得尤為重要。與其大把地花錢選擇昂貴的護膚品，不如采取純天然的飲食調(diào)理。

中醫(yī)素有“藥食同源”之說，補氣活血美顏方法其實很簡單，只要注意飲食上補氣活血的調(diào)養(yǎng)，女人與氣血同行擁有美麗容顏就不再是一件難事。

清代名醫(yī)陳修園也說：“南瓜為補血之妙品”。

蔬菜水果類選擇南瓜、山藥、香菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。還有枸杞子能大補氣血，延緩衰老，淮山藥、蓮子、百合等。

紅棗是補血最常用的食物。讓得小時候，母親經(jīng)常做湯或煮粥時，放上幾顆，說很提味。那時家里沒有暖氣，生了個大鐵爐子，母親會在爐蓋上放一層紅棗，烤干后，用來泡水喝，經(jīng)過炙烤過的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮就裂開了，里面的營養(yǎng)成分慢慢地滲出來�？墒菑浡�整個屋子里的，那濃濃的棗香更是讓我沉醉。

說了這么多，落實到平常的一日三餐中，也就只是一碗湯、一碗粥了，稍微用點心思，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調(diào)補。

原料：南瓜1個、小米200克、紅棗8個、干百合8克、枸杞20粒

做法：1、紅棗、百合、枸杞洗凈，泡開

2、小米洗凈，放入鍋中，倒入剛好沒過小米的水量

3、小米煮開后，即可關(guān)火，然后燜十分鐘，讓小米充分吸收水分

4、南瓜切開，去掉籽瓤

5、將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻，放入南瓜中

6、再將南瓜放入鍋中蒸20分鐘即可

私房話：煮小米的時間不宜過長，開鍋即可，吃時調(diào)入蜂蜜、紅糖口感更佳。

以上就是今天我們整理出來的女性為什么需要補氣血和小米南瓜盅的做法兩個方面的問題內(nèi)容，希望大家在生活中能夠通過吃上面的食物達到補氣血的效果，這樣才能夠保證自己的身體能夠散發(fā)出從內(nèi)到外的美。