不知不覺如今已經進入立冬，不少天生怕冷的朋友就特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。對此專家建議女性朋友入冬因根據自己的體質進行相應的食補。

想做一個氣血兩旺，由內而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機會，在冬天來臨之前，補好“氣血”。

其實，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。

張醫(yī)生提點，對于氣血不足的女生，秋天是最好改變體質的機會。首先，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

立冬進補要適量

另外，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。

雖然立冬是進補的絕好時機，但是也要根據自己的身體狀況來進補。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過量進補。