我們很多人都是希望我們的孩子變得聰明的，所以我們都是用很多的方法給我們的孩子進行補腦的，但是有研究表明，我們其實有些飲食習(xí)慣也是可以幫助我們的孩子健腦的，下面我們就給大家說說哪些飲食習(xí)慣可以幫助我們的孩子健腦吧。

吃的時候盡量咀嚼，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

多吃團圓飯。愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。

常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

吃早餐。睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

我想我們在給孩子健腦的時候都是沒有想到過上面的方法是可行的，但是正是因為這些方法，我們才能有效的保證我們的孩子的健康的，所以想幫助孩子健腦，那么上面的飲食習(xí)慣就要養(yǎng)成啊。