在我們身邊，有很多的食物都能提供我們大腦所需的各種營養(yǎng)素的，而且在這其中，對健腦和補腦功效很好的食材也有不少，為了幫助大家保護自己的大腦健康，我們推薦下面的食物給大家。

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1、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。