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4.可可粉

一杯熱可可不僅能驅(qū)寒，讓你在寒冷中打起精神來(lái)，還能使你的大腦更靈活，思路更清晰，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾說(shuō)道。“可可粉(由可可豆研磨而成的)和可可肉(可可豆經(jīng)過(guò)烘烤，去皮，切片制成)都含有一種叫做黃烷醇的抗氧化物，黃烷醇能疏通血管，促進(jìn)血液循環(huán)，這些都有利于大腦的健康。不僅如此，咖啡因的擴(kuò)散能促進(jìn)血管擴(kuò)張，使含氧量豐富的血液快速到達(dá)大腦。”喬伊建議用一勺可可粉，拌在酸奶里，做成健康的新版“巧克力布丁”。