作為上班一族和讀書的學生，由于每天不停的工作用腦所以經(jīng)常在上午的10點半的時候和下午4點鐘的時候犯餓，此時如果能有一些小零食該是多么美好的事情。所以你會發(fā)現(xiàn)很多學生的書包和同事的抽屜里面放了一些吃的，但是這些吃的適合我們吃嗎?今天隨小編一起來看一下。

1.咖啡因

美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

2.味精

特拉華州醫(yī)學專家查德·勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至會導致神經(jīng)細胞凋亡。

3.含防腐劑的加工食品

運動營養(yǎng)學家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

4.高鹽

《衰老神經(jīng)生物學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

5.糖

曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題�！渡�理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。

6.反式脂肪酸

2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

以上這些都是會傷害我們大腦的食物，所以大家在選擇小零食的時候一定要注意，以上的東西盡量不要吃了，否則不但不會令你解除饑餓還會導致中毒。