我們知道，在兒童時代多為家里的小朋友補(bǔ)補(bǔ)腦的話，好處是非常多的，那么，到底兒童們應(yīng)該吃什么才能夠達(dá)到補(bǔ)腦的效果呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理了九個方面可以補(bǔ)腦的食物，下面我們就一起來看看這九大食物到底是什么。

鮭魚

富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進(jìn)大腦生長，增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，但其含量不如大馬哈魚。

蛋類

眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

花生和花生醬

花生和花生醬富含維生素E，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量。

燕麥和全麥類

大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。

漿果

草莓、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。

豆類

豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

深色蔬菜

西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng)，使大腦細(xì)胞更健康。

牛奶和酸奶

奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養(yǎng)和能量。

瘦牛肉

瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強(qiáng)記憶力。

以上就是兒童補(bǔ)腦要多吃的九種食物，這九種食物其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的，所以，如果大家想給自家孩子補(bǔ)腦的話，不妨就給自家孩子多吃上面的這些食物，相信補(bǔ)腦效果一定是非常不錯的。