補腦是很多用腦的朋友要做的一件事情，因為如果不及時補腦的話，很可能會讓自己出現(xiàn)一些用腦過度的情況，從而有種得不償失的感覺，那么，要補腦的話應(yīng)該多吃哪些食物呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來一些補腦應(yīng)該多吃的食物，我們一起來了解一下。

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

2.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。

還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品 常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。

多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。

以上就是補腦應(yīng)該多吃的食物，希望大家在生活中多多吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，這樣就能夠避免用腦過度為自己帶來一些不必要的傷害，當(dāng)然，食補固然重要，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅Ｖ匾�的，只有兩個結(jié)合才能夠達到補腦的效果。