一個(gè)健康的腦力能夠讓自己感覺到清醒無(wú)比，但是，有朋友說自己不知道應(yīng)該要如何才能夠保證讓自己有一個(gè)比較健康的狀態(tài)，今天，尋醫(yī)問藥小編就為大家整理出來關(guān)于健康補(bǔ)腦的相關(guān)問題內(nèi)容，以外大家看完以后能夠有所收獲。

1、光線適中用腦法

光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大 光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。

2、睡眠健腦法

在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、環(huán)境護(hù)腦法

工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好 反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。

4、良好坐姿健腦法

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

5、科學(xué)用腦

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

以上就是今天為大家整理出來的如何讓自己的腦處于一個(gè)健康狀態(tài)的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己隨時(shí)在一個(gè)健康狀態(tài)之下的話，不妨在生活中通過上面的這幾種方式來調(diào)節(jié)自己的身心，這樣相信是可以讓你隨時(shí)保持一個(gè)比較好的、比較清醒的狀態(tài)。