大腦是我們身體的“指揮所”，所以，我們應(yīng)該積極養(yǎng)護(hù)大腦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都會忽視大腦保健，甚至大腦出現(xiàn)健康問題了，才想起來要養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)護(hù)大腦一定要及時(shí)，要學(xué)會“防微杜漸”。下文介紹了一些養(yǎng)護(hù)大腦的好辦法，它們都是很好的科學(xué)養(yǎng)生法。

養(yǎng)護(hù)大腦的好辦法

食物中的腦黃金。食物是補(bǔ)充大腦能量的最直接途徑，吃對了，不僅能益智健腦，還可以起到其他保健作用�！侗静菥V目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核 桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳，這是因?yàn)樾尤手懈缓�蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等 多種營養(yǎng)成分。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，維生素E被稱為“抗衰老維生素”，可通過保護(hù)腦組織免于氧化損害，延緩腦衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癡 呆癥的發(fā)生。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好的保健作用。核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。 目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。同時(shí)，核桃和杏仁中都富含的不飽和脂肪酸，對于營養(yǎng)腦神經(jīng)，防止衰老，有非常重 要的作用。冬天天氣寒冷，喝一杯熱的杏仁露或核桃露不僅能達(dá)到同樣的效果，而且暖胃又暖心。

多聽音樂。研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦左右兩半球，負(fù)擔(dān)著各種不同功能。人的語言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

鍛煉注意力。大腦老化的一個(gè)突出表現(xiàn)是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：1.選準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，兩眼盯住，最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。2.傾聽鐘的滴答聲。如開始時(shí)感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，這表明你的注意力比較集中了。

研究發(fā)現(xiàn)養(yǎng)護(hù)大腦一定要趁早，這樣才能預(yù)防多種腦病發(fā)生。養(yǎng)護(hù)大腦的好辦法有很多，今天介紹的方法都是最基礎(chǔ)簡單的。所以，如果你想養(yǎng)護(hù)大腦，不妨從這些方法入手，做好平時(shí)的養(yǎng)護(hù)。人人都希望大腦健康，但如果你疏于養(yǎng)護(hù)，大腦就可能出現(xiàn)問題，這點(diǎn)需要你警惕。