很多的上班族所在的崗位是需要使用大量的腦力去工作的，所以長時間如此，也會出現(xiàn)腦力不足、疲憊等的情況，所以說腦力勞動者需要注意自己的健康飲食，給自己補充所需要的營養(yǎng)，下面我們就來看看腦力勞動者吃什么食物好?

腦力勞動者吃什么食物好

1.營養(yǎng)沖劑：每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”; D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養(yǎng)沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

2.雞蛋：雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是最佳選擇。

3.豆制品：大豆含40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預(yù)防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素 B2、鈣、磷、鐵等，經(jīng)常食用大豆制品對健康極有利。

4.魚、蝦：魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

5.奶類：牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養(yǎng)價值與雞蛋相近

6.果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果�！躏嬍� 現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

上面就是對腦力勞動者吃什么食物好，補腦起到很大作用的食物，所以說面對每天忙碌的工作我們一定要注意及時的補充所需要的營養(yǎng)，這樣才能夠更好地保證自己的腦力，那么就可以有更多的精力去面對自己所需要做的工作。