養(yǎng)生專家告訴你，我們的大腦是需要經(jīng)常保養(yǎng)的，而補腦的最佳方法，就是靠健康飲食來養(yǎng)腦護腦。究竟，吃什么食物對大腦有好處呢?下面我就為你總結(jié)，可以護腦的食物有那幾個種類。

可以護腦的食物有那幾個種類

1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

上文介紹的可以護腦的食物有那幾個種類的五大食材，你在市場中都可以輕松買到。如果想要護腦養(yǎng)腦，那今天介紹的食物，你就要多吃一些。為了讓大腦健康發(fā)育，多了解和學習一些補腦食療方，還是很有養(yǎng)護效果的。