我們都知道，人以上了年紀(jì)就會(huì)轉(zhuǎn)向衰老，這是大自然的必然規(guī)律，雖然這樣說(shuō)，但是還是很多人一直在研究如何才能防止較快的衰老，尤其是女性朋友們，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有很多的食物都具有抗衰老的功效，那么你知道多少呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編給想要抗衰老的您26中抗衰老的食物，讓我們都保持年輕吧。

1、魚(yú)肉

能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

2、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、豆腐

除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

6、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

7、圓白菜

圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�排毒�?/p>

8、礦泉水

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

9、蘋(píng)果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

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10、胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

11、牛奶

含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

12、貝類含有維生素B12

有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。