相信每位朋友都不希望自己過早的走入衰老，那么小編希望大家一定要重視自己的飲食是否合理和科學(xué)，如果大家想通過飲食來達(dá)到抗衰老的目的，那么大家一定要努力培養(yǎng)下面的6個(gè)飲食好習(xí)慣。

要年輕，就得會(huì)吃。我們無法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的“真正年齡”———“生理年齡”更年輕。近日，美國(guó)“真實(shí)年齡”網(wǎng)站刊登了食品“減齡”的最新研究結(jié)果。

“只是飲食結(jié)構(gòu)的不同，就可以讓人比實(shí)際年齡衰老13歲，或者年輕14歲”，從幾百份研究中歸納出了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣到底會(huì)如何影響人的生理年齡和患某些疾病風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)律。他們得出下面結(jié)果：

1.少吃油，年輕6歲。長(zhǎng)期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。

2.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動(dòng)、控制午餐食量很有幫助。同時(shí)，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。

3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

4.吃堅(jiān)果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅(jiān)果除了富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。但注意不能吃過量。

5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質(zhì)容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)健康格外有益。

6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎(chǔ)。但粗糧比細(xì)糧含有更多的礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，因此更加健康。

雖然衰老早晚都是要到來的，但是以我們當(dāng)下的生活條件來說還是有很多的方法，可以幫助我們延緩衰老和抵抗衰老，只要大家肯學(xué)習(xí)就一定能找到適合自己的方法。