早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，很多白領(lǐng)美眉都會(huì)不吃早餐，都是因?yàn)槭裁礈p肥、沒時(shí)間，可是誰又料想得到早餐是非常重要的呢?正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”。而且早餐也能幫你吃出美麗的肌膚的。

1、苡仁粥

做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

2、百合粥

做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。

3、絲瓜粥

做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。

4、荷葉粥

做法: 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。

早餐的搭配關(guān)系到*的健康，合理的營養(yǎng)早餐搭配，能讓你一天的營養(yǎng)得到補(bǔ)給，精神滿滿!