雖然現(xiàn)在早晚都是比較涼爽的，但是比較是夏末秋初的天氣，暑氣還是有的，所以這個時候依然是炎熱的，而我們的胃口依然不是特別的好的，那么我們在這個時候應該吃點什么東西呢?下面我們就給大家說說吃什么能又營養(yǎng)又消暑吧。

芒果黑米粥

芒果黑米粥絕對是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。

黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點潤滑清涼的芒果。味道好極了!

下面推薦的方法是適合電飯煲制作的，方便上班族，晚上把米扔鍋里，早上就可以喝啦，方便營養(yǎng)。

當然，如果您有足夠的時間，也可以自己動手熬制，味道一定更贊。

材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果

制作過程：

1、將各類米洗凈，放入電飯煲

2、電飯煲內(nèi)加入米類8倍左右的水，定時預約

3、最好先浸泡幾個小時再煲，這樣熬制的粥特別軟糯

4、早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌

5、喜歡奶味的可以再加一點淡奶油攪拌，味道口感更佳

6、撒上芒果粒即可開吃!

薏米紅棗小米粥

一天之計在于晨，早晨一定要吃飯啊。

來碗有水果有粗糧的粥，再合適不過。

小米和薏米仁都是粗糧，糯米細滑爽口，紅棗香甜營養(yǎng)，搭配在一起，就是簡單營養(yǎng)的一款粗糧水果粥啦!

材料：小米、薏米仁、糯米、紅棗、冰糖

制作過程：

1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗凈提前浸泡

2、粥煮前泡幾個小紅棗

3、砂鍋放入小米、薏米仁、糯米、紅棗加水，小火熬十幾分鐘，中間拿筷子攪一攪防粘鍋

4、差不多的時候加冰糖化開起鍋

其實這個時候我們應該多吃粗糧和水果的，而我們上面的兩個飲食方法都是能讓我們身體健康的粗糧和水果的很好的結(jié)合，我們都是可以在日常生活中多吃的。