快節(jié)奏的生活，讓現(xiàn)代很多上班族出現(xiàn)失眠癥狀，引起失眠的原因比較復(fù)雜，雖然它與環(huán)境、心理等因素均相關(guān)，那么如何治療或改善失眠癥狀呢?不妨從飲食調(diào)理入手，研究證實(shí)，以下六款湯對抗失眠有較明顯的作用和可靠的食療功效，睡眠質(zhì)量不好的朋友不妨常吃和多吃。

中醫(yī)推薦六款助眠湯

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

通過以上的說明，對安神助睡眠的方法也都是有著一些了解，那按照以上的方法進(jìn)行制作，不僅可以品嘗到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有著有大幫助，同時(shí)這些的方法，也都是可以長期使用，不會(huì)對身體健康造成危害。

以上介紹的六款湯羹具有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的功效，并且制作簡單易行，有失眠困擾的朋友不妨一試。