在這個最適合養(yǎng)生的季節(jié)，很多人已經(jīng)開始了自己的鍛煉。而養(yǎng)生是最講究時間的，我們要根據(jù)時間來把自己的身體調(diào)理到最佳。那么養(yǎng)生的粥有哪些呢，下面讓小編為您介紹一下。

山藥枸杞粥

 原料: 山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。做法: 1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊; 2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。 五行益壽養(yǎng)生粥原料: 去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。做法:把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷養(yǎng)生粥

原料: 蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。做法: 1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用; 2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可; 3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。 核桃粥核桃肉20克，粳米100-200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

芡實粥

原料：芡實30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 山藥栗子粥山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

養(yǎng)成一個好的養(yǎng)生習(xí)慣，知曉一些養(yǎng)生法則對于大家的健康是有益的，以上是小編為大家介紹的早晚養(yǎng)生法則，這可是不管是何時都不會變的養(yǎng)生法方哦。