夏天胃口不好也許正好和了想減肥的女性的心意，但是，如果長期食欲不振吃的太少，對身體的傷害是非常大的，所以，想消夏，還想吃美食，更重要的是最好還既美容又減肥，就一起來看看以下4款美味的粥品吧。

1、冬�；手�

材料（1人份）：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海參35克 、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許

做法：烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。  在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。

2、銀耳橘瓣粥

低卡甜品，滋補一夏

材料（1人份）：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：

1、烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。

2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。

3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

3、南瓜燕麥粥

材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽。 

做法：把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來 

4、燕麥黑芝麻粥

原料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。 

做法：燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。

以上介紹的4款美味粥品，不但味道好，還非常有營養(yǎng)，而且所選用的食材都是熱量很低的，做好以后放在冰箱里冰上一冰，既解暑又能美容養(yǎng)顏，想減肥的妹子們可以做來嘗一嘗哦，保證不會讓你失望的。