在霧霾籠罩之下，最“受傷”的就是我們的呼吸系統(tǒng)，急性上呼吸道感染、急慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病可能發(fā)作或加重。因此，在霧霾天，我們除了減少戶外活動(dòng)、戴口罩等措施外，可多吃有潤(rùn)肺清肺、止咳化痰、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食材。下面小編就給大家推薦中醫(yī)師鄧聰所介紹的兩例霧霾食療食譜。趕緊來(lái)看看吧！

1.百雪蓮糖水

材料：百合30克，蓮子30克，雪耳15克，糖少許。

方法：先將雪耳清水浸透發(fā)開(kāi)，洗凈，備用；蓮子、百合分別清水洗凈，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，待水再滾起，改用中火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加糖調(diào)味，即可飲用。

功效：有清燥潤(rùn)肺的作用。適用于身體燥熱、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥等癥狀。該糖水性平，適合一家大小日常保健食療。

2.雙杏雪梨湯

材料：北杏15克，南杏15克，雪梨2個(gè)，瘦肉250克，幼鹽少許。

方法：先將北杏去皮尖、南杏去皮，備用；雪梨去心，連皮切成小塊，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，待水再滾起，改用中火繼續(xù)煲兩小時(shí)左右，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：有潤(rùn)肺止咳化痰的作用。適用于痰多咳嗽、咳吐黃痰、咳痰難出、咽干燥熱等癥狀。原有呼吸系統(tǒng)疾病的患者可作為日常保健食療。