想提高夫妻生活的朋友們注意了，中醫(yī)提醒：需要養(yǎng)成良好的生活習慣。在飲食方面，可食用些具有提高性能力功效的食物;在日常生活中，要戒煙限酒。另外，中醫(yī)認為，按摩療法也可有助于提高性生活質(zhì)量。除此之外食物也是天然的藥物。以下小編為大家總結(jié)一些含鋅食物，可以幫助大家找回自信。

飲食：多食含鋅食物

中、老年人有不少是由于血管因素，如局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅。所以中、老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病，飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性生活所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。

植物性食品中，鋅即使含量豐富，由于受植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品，同時要戒煙，因為吸煙可以影響性功能。

吸煙：易使陰莖血流循環(huán)不良

實驗表明，陰莖血流循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為25%，非吸煙者中僅8%;吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，有吸煙習慣的人應及早戒煙，以保護正常的性功能。

輔助治療：按摩臍部

中醫(yī)稱臍部為“神闕”，近來科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高夫妻生活質(zhì)量，幫助治療。根據(jù)臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重復做幾次，兩個月后可有所改善。

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