冬季天氣寒冷，一不小心就會傷風感冒，但是其實我們可以避免冬季常常的感冒現(xiàn)象的，因為我們可以喝粥來調(diào)節(jié)冬季的感冒癥狀，那么最適合冬季調(diào)節(jié)感冒癥狀的滋補粥有哪些呢?

1、生姜蘇葉粥：

生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發(fā)散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。

2、防風粥：

防風(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。

3、生姜大棗粥：

效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。

4、杏仁粥：

杏仁(去皮)20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。

最適合冬季調(diào)節(jié)感冒癥狀的滋補粥是我們應(yīng)該常常的煮一些來喝，這些無論是老人還是孩子我們都應(yīng)該多喝一些，這樣才能讓我們的身體在冬季里有一個良好的狀態(tài)。