每個(gè)女性都是希望有一個(gè)美麗的容顏的，都是希望我們?cè)诙�季的時(shí)候沒(méi)有缺水的問(wèn)題的，所以冬季的補(bǔ)水就是一個(gè)很重要的活動(dòng)了，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何在冬季的時(shí)候巧妙的補(bǔ)水吧。

Top1：山藥 滋陰養(yǎng)顏

山藥是女性美容不可多得的養(yǎng)顏美容的滋補(bǔ)食品。紅樓夢(mèng)里，就出現(xiàn)過(guò)山藥制作的小點(diǎn)心。

除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)，是藥療、食療的常用品。

在選擇使用時(shí)，有生用與炒用的不同。概括地說(shuō)：養(yǎng)陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。

生用山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，補(bǔ)肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過(guò)多，肺虛喘咳。

炒用山藥能補(bǔ)脾健胃，常用于脾胃虛弱，食少便滯，白帶過(guò)多。

Top2：紅棗 防老祛皺

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。

維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說(shuō)得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。

仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用�？捎糜谂�性防老去皺。

Top3：核桃 補(bǔ)中益氣

中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用。傳說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關(guān)。

好文推薦:

男性“猛”吃海鮮易導(dǎo)致不育 >>>

謹(jǐn)記！五大靚湯晚上絕不能喝 >>>

特推：具有神奇避孕的5種食物 >>>

治療糖尿病10大經(jīng)典調(diào)理食療方法 >>>

六大天然食物補(bǔ)血功效堪比阿膠 >>>

冬季常喝美味養(yǎng)生湯能有效美容養(yǎng)顏 >>>