平常大家經(jīng)常說(shuō)要早睡早起才健康。然而在冬季可不是這樣。冬季養(yǎng)生保健，要注意早睡晚起才更加健康。中醫(yī)認(rèn)為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動(dòng)。

春夏為陽(yáng)，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。

人也隨著四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。

冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。

天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。

如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)生不利。因此，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該從起居多加注意。

首先，冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說(shuō)法，冬至能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

因此，在起居上，市民應(yīng)早睡晚起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》就人提提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9點(diǎn)鐘上床入睡，早晨太陽(yáng)出來(lái)了再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。

冬至過(guò)后，適當(dāng)早睡、晚起，不熬夜，順應(yīng)生命節(jié)律是很有必要的。

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