現(xiàn)在保健養(yǎng)生是非常熱門的話題。而冬季更是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。入冬后天氣寒冷，很多人都愛吃火鍋，熱氣騰騰的火鍋一吃就渾身暖了起來。但是冬季也要適當(dāng)是一些人冷食，來保健養(yǎng)生。

但是專家對(duì)此提醒大眾，養(yǎng)生應(yīng)講究進(jìn)補(bǔ)均衡，冬季除了進(jìn)食熱食或性熱的食物外，適當(dāng)吃些性冷食物和涼菜，不但對(duì)身體無害，反而有益。

1、天冷別光顧著吃“熱乎”

冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上很多人的冬令飲食所含熱量較高，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾患。

這些問題都不容忽視。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，千萬不能把“冷食”拒之口外。

因此要想消除冬天的“上火”現(xiàn)象，腸胃健康者不妨適當(dāng)?shù)爻孕┬岳涫澄锖蜎霾�，喝些涼開水。

冬天如能經(jīng)常飲用涼開水，則有預(yù)防感冒、咽喉炎之功效。

尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓，預(yù)防心肌梗死。

2、冬季也要吃冷食?

對(duì)于冬季長(zhǎng)胖的人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。

由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖。

除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

由于低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，因此冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果也有助于“抗寒”。

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