冬季來(lái)了，保健養(yǎng)生的工作開(kāi)始了，補(bǔ)身養(yǎng)生是為了能讓自己和家人平安健康的過(guò)冬天，而我們?cè)陲嬍持�，挑選菌類的食品做為天然保健品是很好的選擇，也應(yīng)該是我們?cè)陴B(yǎng)生保健的首選佳品。

一、蘑菇

中醫(yī)認(rèn)為，蘑菇性平味甘，具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)燥化痰、健胃平肝等作用。從蘑菇中提取的多糖類物質(zhì)，對(duì)白細(xì)胞減少癥、傳染性肝炎有療效;蘑菇的培養(yǎng)液可降低血糖，對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌及大腸桿菌有抑制作用。

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、B族維生素、維生素E、維生素C及微量元素，是一種低脂、低糖、低鹽、低熱量、高蛋白的食物。

蘑菇還富含能提高抗病能力、增加血色素、明顯提高智力的賴氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特別是小孩常吃蘑菇益智健腦。

二、香菇

中醫(yī)認(rèn)為，香菇性平味甘，具有補(bǔ)氣健脾、和胃益腎等作用。

日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，香菇所含的多糖能降解癌毒素，從而減小癌毒素對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。

香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加強(qiáng)機(jī)體抗癌作用。

香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)測(cè)定，它含有30多種酶和18種氨基酸，并含有一種一般蔬菜所缺乏的麥角固醇等，被譽(yù)為“蘑菇皇后”。

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