寒冷的冬天到了，氣候讓我們感覺到干燥和寒冷，不過對于愛美的女性來說，冬日的寒冷并不會(huì)阻擋她們美容養(yǎng)顏的腳步，那么，女性朋友們，大家知道我們?nèi)绾斡蔑嬍硜碓诙�季達(dá)到美容養(yǎng)顏還滋補(bǔ)的目標(biāo)嗎？

冬天到來，不知不覺間喉嚨和鼻子變得干燥起來，此時(shí)如果喝上一碗清甜滋潤的糖水或者清潤的糊糊、粥品等，將燥氣化解于無形。“營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，冬補(bǔ)只需溫補(bǔ)，切忌動(dòng)輒大補(bǔ)藥膳。

一碗香糊一身溫馨

冬天到來，不知不覺間喉嚨和鼻子變得干燥起來，此時(shí)如果喝上一碗清甜滋潤的糖水或者清潤的糊糊、粥品等，將燥氣化解于無形。“營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，冬補(bǔ)只需溫補(bǔ)，切忌動(dòng)輒大補(bǔ)藥膳。

一碗香糊一身溫馨

入冬以來，一碗熱乎乎的香糊糊，甜蜜而滋潤，頓時(shí)讓一身都充滿了暖意。

杏仁糊具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效;芝麻糊則含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有助維持骨骼健康。另外，核桃糊也很受歡迎，核桃含亞麻酸及維他命E，能幫助補(bǔ)充腦力及延緩腦細(xì)胞退化。

鮮滑粥品養(yǎng)肝明目

地道的豬肝粥，稀爛、黏稠、鮮滑，有養(yǎng)肝明目作用。豬肝中含有豐富的鐵，還是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來源。

此粥煮起來十分講究，主要是豬肝的腌制以及煮粥的火候，豬肝切成片后放入碗中，加上淀粉、蔥花、姜末、料酒和食用鹽，攪拌均勻后腌上。煮的時(shí)間不宜過長，否則豬肝不嫩滑，但時(shí)間太短豬肝未透又不衛(wèi)生。因此火候是保證豬肝片嫩而不老主要因素。

銀耳木瓜水是一道具有潤腸功效的糖水。木瓜含有豐富的維他命A及C和纖維，當(dāng)中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平。銀耳有預(yù)防眼疾之效，兩者結(jié)合能有效抵抗自由基對身體細(xì)胞的傷害。

將銀耳浸泡開后摘成小朵，木瓜去皮切粒，放入燉盅加水，燉一個(gè)半小時(shí)即可。

選擇性藥膳進(jìn)補(bǔ)

在溫燥的天氣，如有口干、舌燥、便秘等癥狀的人群，應(yīng)忌口，對燥熱食品要加以節(jié)制，不然則有相反的效果出現(xiàn)。而身體虛弱、有病患者，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加進(jìn)補(bǔ)，有助消化，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，需要注意的是，過寒過燥、大辛大熱的藥膳也是不應(yīng)選擇的。