養(yǎng)生保健離不開美食，在冬天的腳步悄悄來臨的時候，學(xué)著在日常的生活中做一些美味的飲食來為自己和家人在冬季做做保健的事情呢？冬季我們應(yīng)該如何來養(yǎng)生？如何利用飲食來達(dá)到保健的作用？

一到冬天許多動物都藏起來冬眠去了，而我們?nèi)祟愡�是照樣工作、生活，如果不注意話，許多人的身體就會出現(xiàn)問題，這時候我們就應(yīng)該想要怎么樣調(diào)理我們的身體。今天就和我一起來看看吧。

冬季養(yǎng)生食譜

1、加味綠茶

材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片

(1)、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘。

(2)、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。

(3)、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

2、白茯苓粥

材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克

(1)、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。

(2)、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

3、桂圓粥

材料：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克

(1)、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

(2)、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

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