冬天到了，我們發(fā)現，隨著氣溫的轉冷，很多的朋友會發(fā)生頭皮瘙癢的問題，而且同時還伴隨有出油多的問題，而醫(yī)生們告訴大家，如果想預防這樣的問題發(fā)生，我們需要從生活中的各個細節(jié)都注意。

頭油多與季節(jié)有關

頭發(fā)油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節(jié)或者內分泌都有可能相關。一般來說，夏季油脂分泌會比冬季旺盛，但冬季因為天氣冷，減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也可能出現頭發(fā)多油;內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也會導致頭油多。頭油多雖然和內分泌有一定的關系，但不一定代表身體出現問題了。如果沒有出現其他雄激素異常的癥狀，如女性月經失調、多毛、痤瘡等，可以不就醫(yī)。

至于頭皮瘙癢，原因也很多，通常是綜合性因素，如真菌感染(糠皮孢子菌)、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產品不當等等。頭發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長環(huán)境，真菌的繁殖進一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。

沒有明顯脫發(fā)無需就醫(yī)

輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī)，可通過適當護理達到改善的目的，但如果情況嚴重或伴有明顯脫發(fā)和內分泌紊亂的情況，就需要就醫(yī)。改善調節(jié)的方式很多，主要包括飲食調節(jié)、精神調節(jié)和局部護理幾方面。

對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應保證良好的睡眠和情緒穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品(如辣椒、咖喱等)，多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

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去屑洗發(fā)水要定期換品種

局部護理方面要堅持使用優(yōu)質洗發(fā)水，可以選擇針對油性發(fā)質的去屑洗發(fā)水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時清潔效果更好。如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗發(fā)水。市面上有藥用的和日用的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水(如含酮康唑的洗發(fā)水)一般需間歇使用;日用的去屑洗發(fā)水可以較長時間使用，但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗發(fā)即可，如果過度清潔則會破壞頭皮的微環(huán)境，令油脂分泌更旺盛。

此外，還可以經常做做頭皮按摩，可促進血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。按摩原則是動作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩從兩側發(fā)際線開始，到頭頂部，再到后腦的枕部。

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