冬季到來，大家都會在飲食上做些調(diào)整，讓自己的身體能更快的適應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)。不過，這對于害怕長胖的女性朋友們來說，要補(bǔ)身必然會長些贅肉，身材會變形，那大家為什么不學(xué)學(xué)用吃雞蛋的方法達(dá)到補(bǔ)身和瘦身的目標(biāo)呢？

15天水煮蛋減肥法

雞蛋減肥原理：

水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋黃中含脂肪類,膽固醇,卵磷脂等,每天一個(gè)水煮蛋就足夠了,搭配燕麥粥既可補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),脂肪類,碳水化合物等,以滿足機(jī)體的需要,又可增加飽腹感,減少主食的攝入量,燕麥中含的纖維物質(zhì)可延緩糖類和脂肪的吸收,并加速它們的排出.建議您可多攝入新鮮蔬菜,水果.蔬菜每天至少攝入400-500g,水果每天至少100-200g.少攝入含脂肪類多的食物,如肥肉等.減肥除要控制進(jìn)食量外,還要運(yùn)動(dòng),每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí),不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),走路是最好的運(yùn)動(dòng).每周至少運(yùn)動(dòng)3-5天.

一、15天水煮蛋減肥法

第1天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)

第2天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

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