冬天是人們食欲爆發(fā)的時候，這個時候的飲食不僅僅是為了滿足胃的需求也是為了抵抗寒冷的冬天。多吃必然長肉，但是巧吃卻可能幫助我們減肥。冬天怎樣才能滿足胃對美食的需求又能達到減肥瘦身的效果呢？小面四種食物或許能幫到你。

一.紅花籽油，冬季減肥少不了。

紅花籽油是所有植物油中，含共軛亞麻油酸量最高的，它能降低身體儲藏脂肪的能力，并促使已儲存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的堆積及留滯。所以正在減肥的美眉，可以用紅花籽油代替花生油等來炒菜，能有很好的減肥幫助。

二.山藥，最適合冬季燉減肥湯。

山藥含有天然雌激素，除了可以穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)外，還可以幫助減肥，穩(wěn)定代謝最重要的要素就是內(nèi)分泌系統(tǒng)要正常，而天然的山藥正有此功能喔。此外，山藥燉湯還有很好的滋補作用，相當適合在冬季吃。

三.豆?jié){和豆腐等豆制品，餐桌上不可少的減肥食品。

豆制品都有很好的減肥效果，尤其是大豆，以及由大豆制成的豆?jié){和豆腐。黃豆不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能補充植物性雌激素，除了有瘦身減肥的效果之外，還兼具了美容效果。在減肥期間最好是能天天在餐桌上見到它們。

四.檸檬，美白又瘦身。

胖人的體制多屬于酸性，減肥時用堿性食物中和一下也是不錯的方法。檸檬就是屬于堿性食物，不僅能有很好的瘦身效果，還能有美白的效果。每天早上起床，喝一杯檸檬水，是在減肥不過的了。但是要注意，只有不加糖的檸檬汁才屬于堿性，而加了糖就變成酸性，所以千萬別加糖。

飲食絕對是減肥事業(yè)中重中之重的一塊，防御好了，你就能不用再擔心肥胖的問題了。這樣的冬季減肥食譜，不僅好吃又營養(yǎng)，而且最重要的是能減肥，你怎么能錯過呢？