冬季飲食守則：易溫?zé)嵘俸疀?/h3>

大家知道冬季是一個陽氣潛藏，陰氣盛極的季節(jié)，如果在冬季到來之際，我們還不能在自己的飲食和生活中做出相應(yīng)的調(diào)整，身體的健康必然會出現(xiàn)問題，因此我們希望大家都能牢記下面的幾個冬季飲食守則。

進補前先引補

立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

多溫?zé)嵘俸疀?/strong>

天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。

咸味入腎補益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。

相關(guān)文章

• 大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？
  大寒是什么：大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。今
• 冬季飲食三原則是什么啊
  在冬天里飲食應(yīng)該格外的注意，才能夠保護我們的身體，更加的健康的，那么冬季飲食到底變成什么樣的三個原則，才能夠給我們的身體
• 老年人冬季保健 保健可以吃魚最健康
  現(xiàn)在老年人都特別注意自己的身體健康，而且老年人為了保健，就應(yīng)該在飲食方面多調(diào)理，現(xiàn)在就為大家介紹，老年人，冬季保健就應(yīng)該
• 冬季怎么補水 這些東西非常重要
  冬天我們大家可能總是感覺身體里面會缺少水分，所以冬天這個季節(jié)里面，我們大家應(yīng)該要多喝水才可以，如果是身體缺少厲害，那么身
• 寒冷冬天 不把寒氣吃進肚子
  大家都知道冬天這個季節(jié)里面天氣越來越寒冷，所以大家在出門的時候一定要注意保暖，而且應(yīng)該戴著口罩，不然把寒氣吃到肚子里面，