冬季的氣候干燥，雖然我們可以通過護(hù)膚品達(dá)到為皮膚保溫美容的目的，不過，如果能通過飲食來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，大家又何樂而不為呢?所以，我們想用下面的文章告訴大家如何用早餐來(lái)達(dá)到健康還美容的方法。

現(xiàn)代都市的人常常因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，早餐都是隨便應(yīng)付下，但是你知道嗎?一天中最重要的一餐就是早餐，早餐吃好了，能美容也能讓身體健康，活力百倍，那么早餐吃什么好呢?下面看看小編推薦的冬季健康飲食吧——最美容健康的早餐。

鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

下面小編推薦的這三個(gè)早餐都是既能提供身體所需一天的營(yíng)養(yǎng)又能排毒養(yǎng)顏不會(huì)發(fā)胖的早晨，可以多以五谷為主的食物，因?yàn)樗鼈兒�有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。

早餐食譜推薦

早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。

早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個(gè)。