肝臟是我們身體內(nèi)很重要的器官，它的主要作用是為解毒，如果肝臟不健康，身體內(nèi)的毒素會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體，在這個(gè)冬季，在我們?yōu)樽约荷眢w進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也不可以放松，小編推薦幾種日常養(yǎng)肝的方法分享給大家。

1，均衡飲食。肝臟的主要功能是消化和解毒。把人攝入的非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)徹底分解，轉(zhuǎn)化成無毒或易于排泄的物質(zhì)，排出體外，非常辛苦。因此要適時(shí)的為肝臟減負(fù)，幫助恢復(fù)肝臟的活力，多吃水果和蔬菜，這類食物富含纖維素又易于消化，對(duì)肝臟來說是比較容易轉(zhuǎn)化的。過油和刺激性的食物都會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，造成肝氣不疏，建議少吃。另外不要盲目進(jìn)補(bǔ)，冬季氣溫嚴(yán)寒，人們通常呆在室內(nèi)，活動(dòng)量較少，消耗的能量就少，如果在飲食上攝入太多高能量物質(zhì)，肝臟就會(huì)有消化壓力，過多的熱量剩余儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。

2，保證睡眠。夜里11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，是肝膽的排毒修復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段血液流經(jīng)肝膽，分解毒素，回養(yǎng)肝血。研究表明平躺時(shí)血液更有利于流向肝臟，如果深夜不睡覺，肝無法將有毒物質(zhì)分解，產(chǎn)生新的血液，時(shí)間久了會(huì)給肝臟帶來損傷。因此平時(shí)注意不要熬夜，盡量在晚上十點(diǎn)之后上床休息。

3，適量運(yùn)動(dòng)。冬季到來，迫于嚴(yán)寒，人們便常在室內(nèi)保暖，很少出門。久居室內(nèi)對(duì)健康是不利的，如果天氣晴好還是建議去外面走一走，多接觸自然。風(fēng)雪天氣時(shí)也可以選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，有利于新陳代謝，消耗脂肪，排除體內(nèi)毒素。多做鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，還能疏肝理氣，對(duì)肝臟很有好處。

最后，如果沒有醫(yī)生指導(dǎo)盡量不要亂吃藥，藥物需要肝臟來消化分解，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。少飲酒，建議多吃綠色食物，從中醫(yī)學(xué)上說綠色食物養(yǎng)肝，紅色食物養(yǎng)心，青色入肝經(jīng)，多吃綠色蔬菜，可以起到護(hù)肝的作用。保持心情舒暢也很重要，肝喜疏惡郁，生氣、發(fā)怒、郁結(jié)都會(huì)傷肝，導(dǎo)致肝臟氣血不暢，瘀滯成疾。另外益于肝臟的食材還有海藻、香菇、枸杞、紅棗等，烹飪時(shí)加入，對(duì)肝臟的保養(yǎng)是極為有利的。