寒冷的冬天緩緩走來，大風(fēng)呼呼的刮著，給人們的生活帶來了一大改變，為了保暖只能穿上厚厚的棉襖，不過大部分人都是就算身上穿的再多手腳還是很冰涼特別是晚上睡覺的時候冰冷的被子讓人覺得涼颼颼的，那么要怎樣才能緩解這種癥狀呢 ?今天小編就和你一起來探討一下吧!

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

揉搓手腳心

有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

按摩穴位

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

小編介意手腳冰涼的女性朋友在冬季要適量的運動，多去戶外走走曬曬太陽，平時多煲一些暖胃暖宮的滋補湯喝，睡前泡泡腳能提高睡眠的質(zhì)量!