吃什么水能美白呢?這是愛美的女性們都想知道的，冬季紫外線不如夏季的強烈，正是我們美白自己的好時候，說到美白，大家知道哪些食物有美白的功效呢？小編給大家推薦下面的五種水果。供大家參考食用。

1、檸檬

吃什么水果可以美白?檸檬就是其中的一名，檸檬可以說是水果中的美容圣品，人們都喜歡用檸檬片來泡水喝，一方面是因為它的營養(yǎng)豐富，另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命C、礦物質(zhì)和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會有點難以下咽，所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出，用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯的方法。

2、沙棘

沙棘可以并不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著“維生素C之王”的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素C，含量是非常大的，甚至已經(jīng)超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素C含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素C外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)，以及各種氨基酸成分，如果大含量營養(yǎng)成分，沙棘可以算是美白護膚水果中的極品，吃什么水果可以美白?不妨試試沙棘吧。

3、蘋果

蘋果是我們最熟悉的水果，它營養(yǎng)豐富，常被人們用于美容護膚中，是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保濕因子，可讓肌膚持久水潤不干燥，另外，蘋果中的維他命C成分，可有效抑制黑色素形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，并縮小毛孔，讓肌膚更細膩，還兼具祛痘的功效呢。

4、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價值不用多說我們都知道，它含有大量的維生命C及維他命E，可起到美白皮膚的作用，并能增強肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強項，與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質(zhì)可維持肌膚的健康活力。

吃什么水果可以美白?以上5種常見的水果就是最好的美白護膚水果，想讓自己更白皙靚麗，那么就經(jīng)常食用這些水果吧。

5、櫻桃

小小的櫻桃含有大量的維他命C，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質(zhì)層形成，達到養(yǎng)顏護膚的作用。