“又是一個寒冷的冬天，我的痛經(jīng)怎么辦呢”這是不少女性朋友的感嘆，在冬天里，這些女性朋友的痛經(jīng)的老毛病讓她們一冬天都過得不安寧，給平時的工作和生活帶來許多困擾，他們非常關心“冬季吃什么能夠緩解痛經(jīng)”這個問題，下面將為您介紹3中食譜供您選擇。

(一)山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

制作方法：

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內加適量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

(二)當歸羊肉湯

材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，姜6片，鹽少許。

制作方法：

1、首先將羊肉洗凈，切成塊。

2、然后將黃芪、黨參和當歸用紗布扎緊，姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內。

4、最后將鍋內放入適量的清水，將黃芪、黨參、當歸和姜片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。

(三)天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。

制作方法：

1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。

2、然后把生姜、紹酒一起放進燉盅內，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。

3、最后出鍋時放入鹽調味即可。

在上面為您介紹的三種食譜，可以有效的在冬天里幫助您緩解痛經(jīng)帶來的痛苦，您在選擇食譜的時候，可以根據(jù)自己的體質和平時的飲食愛好，選擇適合自己的。