在冬天里面，長(zhǎng)夜漫漫，晚上也比較冷，如果失眠了，這不僅僅是長(zhǎng)夜難以煎熬，更對(duì)第二天的工作和生活帶來(lái)許多困擾，許多冬天失眠的朋友非常關(guān)系“冬天吃什么能改善失眠的狀況”，下面為您提供幾種食療方法，供您選擇。

冬天吃什么能改善失眠的狀況

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。

4、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

6、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

以上就是為您提供的幾種可以有效幫助您改善冬天失眠狀況的食療方法，希望能對(duì)您冬天的睡眠狀況有所幫助，能夠在長(zhǎng)夜漫漫的寒冷冬夜能有一個(gè)好的睡眠。