減肥的朋友們應(yīng)該都在各處尋找一些簡(jiǎn)單還享受的方法吧，用飲食減肥吧，這種方法既不痛苦，也不用節(jié)食，還能盡享美味，大家何不在這個(gè)冬季里好好的品嘗美味輕松瘦身呢？

1、珍珠蘆筍燴

材料：蘆筍150克，珍珠筍150克。蒜末、姜汁、料酒、鹽、白糖、水淀粉各適量。

做法：

①將蘆筍洗凈，削去頭及根部，切段;珍珠筍用沸水焯一下，撈起，瀝干水分。

②將炒鍋置于火上，倒入油燒熱，下蒜末爆香，倒入珍珠筍及蘆筍段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加鹽、白糖及適量清水，燒開(kāi)后用水淀粉勾薄芡，湯汁收濃后即可。

2、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：

①薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

②用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

3、酸辣蘋果絲

材料：蘋果1/2個(gè)，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。

做法：

①蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用。

②青椒、甜椒。紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

4、酸辣百合芹菜

材料：芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

做法：

①將芹菜和百合洗干凈，芹菜切成4厘米長(zhǎng)段，放入沸水焯一下，撈起，控干水分，放涼。

②紅尖椒去蒂籽，洗凈切成細(xì)絲;鮮姜去皮洗凈切成細(xì)絲。

③坐鍋點(diǎn)火倒入香油和辣椒油，至五成熱時(shí)放入紅尖椒絲、姜絲煸炒，再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精，待白糖化開(kāi)后出鍋放涼。

④將熟芹菜段和百合放入干凈瓷器中，倒入制法3備好的酸辣汁腌漬20分鐘，然后裝入盤中拌勻即可。

5、桃仁絲瓜

材料：絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、淀粉、雞精、花生油各少許。

做法：

①將核桃仁用開(kāi)水泡后剝?nèi)テは磧舸��?將絲瓜去老皮，切成4厘米長(zhǎng)段。

②坐鍋點(diǎn)火放入油，待油溫四成熱時(shí)，放入核桃仁、絲瓜滑透后，瀝干油。

③鍋內(nèi)留余油，油熱放入姜末出香味，放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻后用水淀粉勾薄芡，淋入雞湯即可。

6、生菜包雞

材料：雞肉120克、蔥70克、生菜葉4片、芹菜40克。香菇、香菜、檸檬汁、紅蔥頭末各少許。

做法：

①香菇泡軟，將所有材料均洗凈，分別剁碎(除生菜葉外)備用。

②起油鍋，爆香紅蔥頭末、香菇及蔥，放入雞肉拌炒約3分鐘。

③加芹菜、香菜炒勻;起鍋前加調(diào)味料拌勻，以生菜葉包著一起食用。

7、減脂湯

材料：冬瓜200克，薏苡仁50克，去核大棗25克，銀耳50克，胡蘿卜100克。生姜、白芷、黃芪各少許。

做法：

①薏苡仁洗凈泡1小時(shí);銀耳、白芷、黃芪和去核大棗、胡蘿卜皆先沖洗后備用。

②將5杯的水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏苡仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

③冬瓜帶皮洗凈切塊，與銀耳、白芷、黃芪、去核紅棗一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

8、青菜鴨血湯

材料：鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末各適量。

做法：

①將鴨血洗凈，切片;青菜去老葉，掰開(kāi)、洗凈，切段。

②鍋置火上，放油燒熱，將蔥末煸炒出香味，倒入足量清水煮開(kāi)，放入鴨血再煮沸后轉(zhuǎn)中火燒約10分鐘，放入青菜、鹽，以小火煮約5分鐘，淋上香油即可。