在寒冷的冬季里面，有些女人因為生小孩子需要坐月子，若是在坐月子期間不注意自身的養(yǎng)生保健生活，這將對自己的身體健康和孕后恢復是很不利的，很多女人在坐月子期間非常想知道冬天適宜坐小月子的食譜有哪些?下面將為您介紹一下這方面的相關知識。

冬天適宜坐小月子的食譜有哪些?

1、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調養(yǎng)。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調養(yǎng)。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調補。

4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關懷不夠，要么擔心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當?shù)娘嬍痴{理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。

從營養(yǎng)學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

冬天適宜坐小月子的食譜有哪些?通過上文關于冬天適宜坐小月子的食譜的問題的相關介紹，希望能對您在冬季養(yǎng)生保健生活的方面有所幫助，祝您身體健康。